Japanska dijeta: 13 dana da se naslonite

Iako su japansku prehranu razvili japanski stručnjaci, ona nema nikakve veze s tradicionalnom japanskom kuhinjom (vrijedi napomenuti da Japanci ne piju puno kave, konzumiraju više riže i morskih plodova).

japanska dijeta za mršavljenje

Japanska prehrana računa se na 13 dana, tijekom kojih se regulira metabolizam, a tijelo se obnavlja u drugačijem ritmu rada. Sukladno tome, zdravlje se značajno poboljšava, a težina smanjuje. Autori japanske prehrane obećavaju da će rezultat trajati dvije do tri godine.

Tijekom japanske prehrane ne smiju se jesti šećer, sol, brašno i konditorski proizvodi te alkoholna pića. Između obroka možete piti mineralnu ili prokuhanu vodu (u neograničenim količinama).

Da bi se postigao obećani rezultat, japanska prehrana mora se strogo pridržavati, strogo se pridržavajući svih preporuka i ne mijenjajući redoslijed jelovnika.

Pripremajući se za japansku prehranu

Prilagodite se kako ćete biti lijepi, vitki i lagani za 13 dana i večerajte lagano večer prije.

Na primjer, skuhajte si mali dio (150 grama) divlje ili smeđe riže i napravite oko 100-150 grama lagane povrtne salate od rotkvica, krastavaca i kineskog kupusa ili krastavaca, rajčice i paprike. Salatu začinite kapljicom octa, kapljicom maslinovog ulja i pokušajte bez soli. Ako uopće ne možete bez soli, preporuča se barem smanjiti njezinu količinu.

Takva tehnika poput kineskih štapića djeluje izvrsno. Kupujte kineske štapiće unaprijed i pokušajte jesti s njima. Takva sitnica poput kineskih štapića već počinje povoljno utjecati na vaš um, a vi ste prožeti važnošću nadolazeće dijete. Možda ćete se, uzevši palice u ruke, osjećati poput lagane ptice.

Japanska prehrana - jelovnik je sljedeći:

Japanska dijeta od 1 dana

doručak

  • šalica crne kave;

večera

  • dva tvrdo kuhana jaja
  • salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem,
  • jedna čaša soka od rajčice;

večera

  • pržena ili kuhana riba.

2. dan japanske prehrane

doručak

  • šalica crne kave, jedan kruton;

večera

  • pržena ili kuhana riba,
  • salata od povrća ili kupusa začinjena biljnim uljem;

večera

  • 100 g kuhane junetine,
  • čašu kefira.

3. dan japanske prehrane

doručak

  • šalica crne kave,
  • jedan kruton;

večera

  • velike tikvice pržene u biljnom ulju;

večera

  • dva tvrdo kuhana jaja
  • 200 g kuhane junetine,
  • salata od svježeg kupusa, začinjena biljnim uljem.

4. dan japanske prehrane

doručak

  • šalica crne kave;

večera

  • sirovo jaje,
  • tri velike kuhane mrkve s biljnim uljem,
  • 15 g neslanog tvrdog sira;

večera

  • voće.

5. dan japanska dijeta

doručak

  • sirova mrkva s limunovim sokom;

večera

  • pržena ili kuhana riba,
  • Čaša soka od rajčice;

večera

  • voće.

6-dnevna japanska dijeta

doručak

  • šalica crne kave;

večera

  • 0, 5 kuhane piletine
  • salata od svježeg kupusa ili sirove mrkve;

večera

  • 2 tvrdo kuhana jaja
  • čašu naribane sirove mrkve s biljnim uljem.

7-dnevna japanska dijeta

doručak

  • šalica čaja bez šećera;

večera

  • 200 g kuhane junetine,
  • voće;

večera

  • bilo koji od prethodnih dana, osim trećeg.

Japanska dijeta od 8 dana

doručak

  • šalica crne kave;

večera

  • napola kuhana piletina
  • salata od svježeg kupusa ili sirove mrkve;

večera

  • 2 tvrdo kuhana jaja
  • čašu naribane sirove mrkve s biljnim uljem.

9. dan japanska dijeta

doručak

  • sirova mrkva s limunovim sokom;

večera

  • velika porcija pržene ili kuhane ribe,
  • Čaša soka od rajčice;

večera

  • voće.

Japanska dijeta od 10 dana

doručak

  • šalica crne kave;

večera

  • sirovo jaje,
  • tri velike kuhane mrkve s biljnim uljem,
  • 15 g neslanog tvrdog sira;

večera

  • voće.

Japanska dijeta od 11 dana

doručak

  • šalica crne kave,
  • jedan kruton;

večera

  • velike tikvice pržene u biljnom ulju;

večera

  • dva tvrdo kuhana jaja
  • 200 g kuhane junetine,
  • salata od svježeg kupusa, začinjena biljnim uljem.

12-dnevna japanska dijeta

doručak

  • šalica crne kave,
  • jedan kruton;

večera

  • pržena ili kuhana riba,
  • salata od povrća ili kupusa začinjena biljnim uljem;

večera

  • 100 g kuhane junetine,
  • čašu kefira.

13, i zadnji, dan japanske dijete

doručak

  • šalica crne kave;

večera

  • 2 tvrdo kuhana jaja
  • salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem,
  • Čaša soka od rajčice;

večera

  • pržena ili kuhana riba.

Također je vrijedno istaknuti još jednu značajku japanske prehrane: gotovo sva jela pripremaju se bez soli i začina (ovo je vrlo važno).

Rezultati japanske prehrane

Učinak koji bilo koja metoda mršavljenja ima na ljudsko tijelo je, naravno, individualan. Japanska prehrana nije bila iznimka. 14 dana je razdoblje nakon kojeg će svaka osoba dobiti svoje rezultate. Na temelju povratnih informacija ljudi koji su već koristili japansku prehranu, možemo reći da se količina izgubljenih kilograma kreće od 4 do 9 kilograma u jednom tečaju.

Mnogi ljudi japansku prehranu smatraju ne tako strogom, a predložena prehrana dovoljna im je da ne osjećaju glad. Neki ljudi osjećaju značajnu nelagodu ako isključe sol s jelovnika, jer je jesti neslanu ribu, meso i salate prilično teško.

U svakom slučaju, ako se odlučite za japansku prehranu, morat ćete sabrati svu svoju volju u šaku i postupno sami otkrivati njene skrivene mogućnosti i potencijal.