Dijeta s lubenicama - osnovni principi i rezultati

Lubenica je jedinstvena bobica koja se može jesti za utaživanje gladi i žeđi. Zanimljivo je da se lubenica koristi i za mršavljenje. U publikaciji ćemo vam reći koja je dijeta s lubenicama.

djevojka s nožem i vilicom ispred lubenice

Dijeta s lubenicama je svestrana. Omogućit će vam da se riješite viška kilograma i otupite osjećaj gladi. Ova vrsta prehrane daje vidljive rezultate, međutim, nažalost, nije prikladna za sve.

Značajke prehrane s lubenicama

Ključna značajka ove prehrane je svakodnevna konzumacija lubenice. Pijenje čaja ili vode također je prihvatljivo. Količina lubenice potrebna za konzumaciju u ovoj prehrani izračunava se na temelju težine osobe koja mršavi.

Važno! Na svakih 10 kg ljudskog tijela trebate pojesti 1 kg lubenice.

Vrste prehrane lubenicama

Postoje dvije vrste prehrane s lubenicama - žilava i lagana. Uz strogu prehranu jede se samo pulpa lubenice. Na laganoj dijeti također je dopušteno jesti niskokalorični doručak, ručkove i večere. Pulpa lubenice jede se kao međuobrok, upotpunjavajući bilo koji obrok s njom.

djevojka jede lubenicu na dijeti s lubenicama

Principi prehrane s lubenicama

Dok se pridržavate prehrane s lubenicama, morate proučiti njezine principe:

  • Dijeta s lubenicama u pravilu se provodi tijekom sezone sazrijevanja bobica - u kolovozu. U ovom vremenskom razdoblju možete biti sigurni u prirodnost lubenica.
  • Faza odabira visokokvalitetne lubenice je važna, jer će nekvalitetna donijeti još veću štetu.

    Važno! Dobra, zrela bobica imat će suhi rep, možete vidjeti prisutnost svijetlog kontrasta tamnih i svijetlih pruga. Kada tapkate po lubenici, trebali biste čuti zvuk koji podsjeća na tupo brujanje. Ti su znakovi pokazatelji kvalitete lubenice.

  • Izbornik, zasnovan na upotrebi sočne lubenice, usmjeren je na obavljanje dva glavna zadatka: pročišćavanje tijela i uklanjanje prekomjerne težine.
  • Dijeta s lubenicama osmišljena je za kratko vrijeme. Ovo je oko 5 dana. Dalje, prehrani možete dodati i druga jela. Ovaj se jelovnik naziva „hrana od lubenice".

    Važno! Dijeta s lubenicama omogućuje vam uklanjanje viška tekućine iz tijela, čišćenje od toksina i otrovnih tvari.

  • Tijekom stroge dijete s lubenicama možete se riješiti 3 ili više suvišnih kilograma.
  • Za učvršćivanje dobivenog rezultata omogućit će se "prehrana lubenica" - sastavljena prehrana, koja uključuje upotrebu ne samo lubenice, već i drugih proizvoda.
  • Pomoćni proizvodi na dijeti s lubenicama koji se mogu konzumirati uključuju: Ovdje u pomoć dolaze drugi proizvodi, i to: ostalo voće (osim banana), povrće, žitarice, nemasna piletina i riba. Ovu hranu nemojte jesti prženu.
lubenica i napitak od lubenice za dijetu s lubenicama

Važno! Kada dodajete lubenicu prehrani, morate biti sigurni da nema alergije na bobicu. Trebaju vam samo zrele lubenice.

Prije rezanja lubenice mora se temeljito isprati i obrisati kako ne bi došlo do crijevne infekcije. Površina ove bobice može sadržavati velik broj mikroba.

Značajke prehrane s lubenica dijetom

Dok ste na dijeti s lubenicama, ne preporučuje se jesti svu masnu hranu, dimljenu hranu, masne sireve, mliječne proizvode, jaja, slatkiše. Ovi proizvodi u kombinaciji s lubenicom mogu izazvati želučani poremećaj, prekomjerno stvaranje plina.

Prvi dan dijete

Prvog dana dijete morate pojesti samo 3-4 komada bobica.

Ostali dani

Ostale dane trebate jesti lubenicu 5 do 6 puta dnevno, praveći kratke pauze. Večera na dijeti s lubenicama treba započeti 4 sata prije spavanja.

Koliko dana dijeta?

Da biste razumjeli koliko dana trebate ići na dijetu, preporučuje se započeti s jednim danom. To će osobi omogućiti da iskuša snagu i shvati optimalan broj dana za postizanje očekivanih rezultata.

Kako ispravno dovršiti prehranu

Dijetu s lubenicama morate dovršiti postupnim smanjivanjem količine konzumirane pulpe. To je neophodno kako bi se spriječila potencijalna opasnost od toksikoze ili proljeva.

Važno! Korištenje bobica omogućit će vam uklanjanje iz tijela uglavnom suvišnih količina tekućine, a ne masti. Zato nutricionisti savjetuju da se, dok su na lubenici, više kreću.

Psihička vježba

Na kraju dijete morate se svakodnevnom životu vratiti brojnim tjelesnim aktivnostima: možete trčati, hodati, jogirati, pilates, plesati. Međutim, ne trebate preopteretiti svoje tijelo odmah nakon dijete. Treba početi postupno, prvo dajući mali teret, a onda to sve više i više.

djevojka je zauzeta trčanjem nakon završetka dijete s lubenicama

Blagodati prehrane s lubenicama

Korisna svojstva bobice:

  • Lubenica savršeno utažuje glad i zasićuje tijelo za cijeli dan.
  • Dijeta se lako podnosi i ne uranja tijelo u stres. Zbog činjenice da se bobica sastoji gotovo samo od vode, osoba će teško iskusiti osjećaj gladi kad je konzumira. Želudac neprestano obnavlja zalihe hranjive tekućine.
  • Riješivši se edema. Edem se uklanja jer tekućina ulazi u tijelo u dovoljno velikoj količini i više ne treba skladištiti i blokirati vodu u stanicama.
  • Normalizacija rada crijeva. Lubenica sadrži mnogo korisnih tvari koje pozitivno djeluju na gastrointestinalni trakt.
  • Održavanje ravnoteže vode i soli. Bobica sadrži mnoge mineralne soli koje povoljno utječu na normalizaciju metabolizma u tijelu.
  • Prevencija upalnih bolesti mokraćnog sustava. Ispijanje soka od lubenice sprječava taloženje štetnih bakterija u zidovima želuca.

Važno! 1 kg lubenice sadrži 400 kcal. Ova bobica omogućuje vam normalizaciju rada probavnog trakta.

Kontraindikacije

Dijeta s lubenicama ima kontraindikacije. Ne biste trebali sjediti na njemu ako:

  • imaju bolest bubrega;
  • kasna trudnoća;
  • imate dijabetes melitus;
  • rad gušterače je težak;
  • kamenje u bubrezima;
  • kolelitijaza;
  • poremećaj jetre;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • čir.
čovjek s polovicama lubenice

Rezultati prehrane s lubenicama

Kao rezultat toga, nakon završetka dijete s lubenicama mogu se razlikovati sljedeće:

  1. Čišćenje tijela od neurednosti i općenito povećanje tonusa. Znanstvenici su u pulpi ove bobice pronašli citrulin - tvar koja vam, kao rezultat određenih reakcija u tijelu, omogućuje širenje krvnih žila i povećanje tonusa tijela.
  2. Gubitak viška kilograma. Broj izbačenih suvišnih kilograma povezan je s viškom kilograma. Što je veća težina osobe na dijeti, to je veća vjerojatnost da će izgubiti. Stručnjaci ukazuju na procijenjene količine izgubljene težine dijetom s lubenicama: 3 dana - od 3 do 5 kg, tjedno - od 7 do 10 kg, 2 tjedna - od 8 do 14 kg.
  3. Dobro zdravlje i raspoloženje! Dijeta s lubenicama promiče zdrav zvuk, zdrav san i lakoću u tijelu. Također, zahvaljujući upotrebi bobičastog voća, osiguravaju se pozitivne emocije i dobro raspoloženje! To se može objasniti činjenicom da je ovaj prehrambeni proizvod dobrog okusa, što je atraktivan dodatak takvoj mono-prehrani. Osoba se ne mora prisiljavati da silom pojede bobicu.
djevojka s kriškom lubenice

Zaključak

Na temelju recenzija ljudi koji su bili na dijeti s lubenicama, možemo reći da to čini čuda! Prekomjerna težina odlazi, javljaju se pozitivne promjene u dobrobiti i izgledu. Takva prehrana, prema stručnjacima, podložna osnovnim načelima, dat će izvrsne rezultate. Međutim, ne zaboravite na prisutnost kontraindikacija.