Smršajte za 7 kilograma u 7 dana! Dnevni jelovnik

mjerenje struka uz mršavljenje tjedno za 7 kg

Dijeta za mršavljenje za 7 kg tjedno prilično je stroga. Brzim gubitkom težine često se gube pogrešna mjesta. Dakle, masnoću je najlakše ostaviti s onih mjesta gdje je rastresitija. Brzim gubitkom težine masnoće će se u početku ukloniti s lica, zatim s prsa, zatim s stražnjice, a potonje će smršavjeti na trbuhu i nogama.

Pomozite si smršavjeti

Da biste smršavili za 7 kg u tjedan dana, nije dovoljna dijeta, već moraju raditi i mišići. Morate raditi vježbe. Masaža također pomaže. Masaža potiče protok krvi i brže sagorijeva masnoće.

Dnevni jelovnik

  • 1 dan.Skup proizvoda: kuhani pileći file (200 gr. ), Jabuke (2 kom. ), Naranča (1 kom. ), Skuta s niskim udjelom masti (100 gr. ), Jogurt s niskim udjelom masti (1 kom. ), 1 dio zobenih pahuljica (100 gr. ) . . .
  • 2 dana.Skup proizvoda: 1 porcija heljdine kaše (100 gr. ), Grejp (1 kom. ), Kuhana govedina (200 gr. ), 1 čaša nemasnog kefira, suhe šljive (100 gr. ), Rajčica (2 kom. ) . )
  • 3 dana.Skup proizvoda: 1 čaša mlijeka, mandarine (4 kom. ), Kruška (1 kom. ), 1 porcija rižine kaše (100 gr. ), Paprika (4 kom. ), 1 šalica zelenog čaja, kuhana ili pečena riba (200 gr. )
  • 4 dana.Skup proizvoda: suhe marelice (100 gr. ), Svježi sir s niskim udjelom masti (150 gr. ), Kruške (2 kom. ), Kuhani file (200 gr. ), Svježi bijeli kupus (200 gr. ), Krastavci ( 5 kom. )
  • 5 dana.Skup proizvoda: morske alge (100 gr. ), Sirova mrkva (4 kom. ), Jabuke (2 kom. ), 1 porcija heljdine kaše (100 gr. ), 2 šalice crnog čaja, 1 čaša mlijeka, kuhano ili pečena riba (200 gr. )
  • 6 dana.Skup proizvoda: bobičasto voće, može se zamrznuti (200 gr. ), 1 porcija prosene kaše (100 gr. ), Kuhani ili pirjani kupus od brokule (200 gr. ), Kuhana govedina (150 gr. ), Naranče (2 kom. ) . )
  • 7 dana.Skup proizvoda: nemasni jogurt (2 kom. ), 1 porcija zobenih pahuljica (100 g. ), Grožđice (100 g. ), Pileća juha (300 ml. ), Kuhani file (200 g. ), Kruške ( 2 kom. ), Jabuke (2 kom. ), Kuhanu repu (100 gr. ).

Jedite točno jedan proizvod svakih 1-2 sata.